Experto #1 en sueño: las causas reales del insomnio y cómo solucionarlo | Eduard Estivill

00:00 Más de un 30% de la población duerme Wow. Todavía las personas no son muy conscientes de que dormir es tan importante... 02:28 neurofisiología y que es básicamente trabajar de neuropediatra. Lo hice en el hospital de San Juan de Dios durante mu... 04:27 insomnio? Más de un 30% de la población duerme mal. Y lo que decías es muy cierto, ¿no? Todavía las personas no son m... 06:29 lo hacen la gente joven, ¿eh? O sea, escuchan un ratito, después paran, igual hacen una clase, cuando vuelven vuelven... 08:34 lo que has aprendido. Hay muchas frases, estas del saber popular, ¿no? Por ejemplo, cuando tú llegas por la noche un ... 10:46 solamente un 5%, justito, 5%, que con 6 horas tienen suficiente. Okay. Pero tienen suficiente todos los días de la se... 12:54 algo que es horrible, que es el consumo de fármacos para dormir. La gente mayor es el grupo de población que más fárm... 14:53 sueño que produce la pastilla tienen estas fracturas. Ahorita que hablabas un poquito de los porcentajes, la mayoría ... 17:05 han de realizar 24 horas al día y más ahora que los trabajos arabas de los CEO, la gente joven emprendedora, evidente... 19:21 ir a las unidades de sueño porque duermen mal. ¿Y qué pasa? Estas personas viven su día de esta forma de ser, pero no... 21:35 consecuencias de dormir mal. Y ya tenemos a esta pobre persona que con el círculo vicioso no sabe salir de aquí si no... 23:34 técnicas o unas rutinas para enseñar a dormir a los niños. Ahora te estoy hablando también de unas rutinas para enseñ... 25:33 empezar a funcionar. Si nos acostamos a las 11 de la noche, nos levantaremos a las 7, es decir, siempre estas 8 horas... 27:47 y que habían visto que tenían mucha relación con la cantidad de luz que les llegaba al cerebro de estas personas. Cla... 29:57 endorfinas es algo que nos sale después de hacer ejercicio, el cuerpo las fabrica y esta sensación que, por ejemplo, ... 31:58 vez volvemos con lo que te he contado, ¿no? No podemos vivir en una galaxia científica y emitiendo ideas y cosas sin ... 34:01 es el ayuno intermitente? Bueno, simplemente dejar un periodo de horas entre la última cena y la primera comida. ¿Par... 36:05 Es decir, muy importante que en el crepúsculo, cuando nosotros volvemos a casa después del trabajo y andamos un poco,... 38:13 el móvil 2 horas antes de acostarse y pueden hacerlo, genial. Pero si no pueden hacerlo, no se culpen. Sí. Y no piens... 40:23 trabajaban en el campo y se levantaban muy pronto. Iban al corral a ver qué qué huevos habían hecho las gallinas y se... 42:39 ni idea. Muy pocos trabajos. ¿Cuántos trabajos hay sobre la menopausia? Normalmente se relaciona el sueño de la mujer... 44:45 profundidad ese tema. Hablamos un poco de las etapas del sueño, ¿no? Cómo cómo voy avanzando en este proceso. Mira, c... 46:47 son tan reales, porque son informaciones reales, pero son incoherentes, no las podemos interpretar. Por ejemplo, si t... 48:44 y a lo largo de la noche repetimos bloques de 2 horas. Por ejemplo, la gente que duerme muy mal o poco solo duerme 4 ... 50:43 dijera, esto es una cañería formada por tres partes y esto es una botella. Y por esta cañería llenamos y vaciamos est... 52:53 único que hago es intentar cerrar mi cuello, pero para imitar un ronquido tengo que abrir la boca. ¿Te has fijado? No... 55:11 cerrado el cuello? Porque el cerebro nos vigila y cuando ve que nos falta aire indica o da una orden a los músculos d... 57:30 puede diagnosticar y por esto es tan importante este trabajo que estás haciendo tú ahora y lo que estamos explicando,... 59:41 que si me meto aire en la nariz." No, no, esto horrible. Ha de ser un médico en un hospital normalmente que calculen ... 01:01 prácticos, decías posiciones para dormir. Evidentemente no quiero hablar de cuál es la mejor posición, pero sí quiero... 01:04 hemos llegado hasta aquí por la misma razón. Eh, ahora todavía los ricos duermen separados, eh, y los pobres duermen ... 01:06 ¿qué tanto si ayuda o no ayuda a dormir? Bueno, esta también es buena pregunta. Depende si eres hombre o mujer por un... 01:08 recuperar lo que no hemos dormido durante la noche. Me encanta. Me gustaría entrar en tema de si existe algún accesor... 01:09 en contacto con la luz amarillenta del crepúsculo. Me gustaría hablarle un poco a esa persona que el día de hoy tiene... 01:11 Hemos estudiado un atleta que ha subido el Brest, otro que ha hecho la maratón, varias maratones, otro que ha hecho e... 01:13 continuamente nacen células nuevas. Pero sabemos que precisamente durante la noche y durante las dos primeras horas d...